Гимнастика для лица

Гимнастика для лица - это область врачебной косметики. Регулярные, длительные занятия помогут исправить некоторые врожденные или же приобретенные недостатки. Начинать необходимо с первых четырех упражнений, добавляя каждый день одно новое. Если у вас не хватает времени или вы неважно чувствуете себя, можно ограничиться частью упражнений на ваше усмотрение.

Перед гимнастикой умойтесь с мылом или используйте для очистки кожи лосьон. Кремом лицо смазывается после гимнастики и умывания.

Сидя в кресле или на стуле, примите расслабленное положение. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Первое время лучше выполнять упражнения перед зеркалом.

1. Спокойно и глубоко вдохните через нос - крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно до конца выдохните через рот 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.

2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание - внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не вдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот. 2-3 раза.

3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) при слегка сомкнутых губах, щеки надуты. 2 раза.

4. Перед упражнением прикройте глаза минут на 10, отдыхая. Положите на веки холодную примочку из 1%-го раствора борной кислоты, настоя ромашки и укропа. Затем приступайте к упражнениям. Голову держите неподвижно, а глазами делайте круговые движения. Поднимите глаза вверх и переведите вправо в верхний правый угол. Опустите глаза вниз в правый нижний угол и медленно переведите их в левый верхний угол. Затем посмотрите прямо. Снова поднимите глаза до отказа вверх-влево и повторяйте движения в обратном порядке. Поднимите глаза до отказа вверх, затем опустите вниз. Повторите 10 раз. В заключение посмотрите влево, затем вправо и еще раз повторите вращательное движение глазами.

5. Левой рукой захватите правую щеку таким образом, чтобы большой палец попадал на внутреннюю, со стороны рта часть щеки, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. По 2 раза для правой и левой сторон.

6. Во время вдоха через нос, язык с силой прижмите к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягаются мышцы подбородочной области и шеи. Выдохните - мышцы расслабляются.

7. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Спокойный выдох через рот. 4 раза.

8. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки - на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются - отдых. Упражнение содействует укреплению мышц щек и шеи.

9. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрывала верхнюю. Повторяйте это движение до тех пор, пока не появится боль в мышцах подбородка. Количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5-6 минут утром и вечером.

10. Указательными пальцами рук прижмите надбровные дуги. Старайтесь сократить лобную мышцу, поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте. 4 раза.

11. По три пальца обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы - внутренние углы глаз, а средние - середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. 4 раза.

12. Заканчивайте упражнением № 1.