Худеем с умом. Как правильно придерживаться диеты.
Нам постоянно кажется, что вот, скоро Новый Год и после я похудею или, а может 8 марта дождаться и, потом, к лету, я наберусь силы воли и приведу себя в норму. Мы постоянно откладываем на потом, только "потом" приходит с трудом или вообще не приходит. Что же делать, с чего начать и, главное, когда начать худеть?
Стоит ли садиться на строгие диеты, перебирать различные виды диет и использовать множество других способов похудеть за считанные дни? Желая добиться цели, мы порой лишаемся смотреть на вещи реально, готовы целыми днями, ничего не есть, лишь бы как можно быстрее обрести параметры топ-модели. Однако врачи предупреждают: благодаря диете Вы, конечно, быстро потеряете килограммы, но они обязательно вернутся, как только Вы забудете о подсчете калорий. Мало того, организм после такого вынужденного голодания начнет накапливать неэстетичные жировые «запасы» намного быстрее.
Диетические проблемы
Если Вы решили заняться собой, имейте в виду следующее: будьте осторожны с диетами, основанными на приеме различных пищевых добавок, таблеток, не известных лекарственных веществ, якобы снижающих аппетит, а также с диетами, запрещающими целые группы продуктов (насторожитесь, как только услышите: никакого хлеба, макарон или мяса). Дело в том, что все они содержат множество полезных веществ, необходимых нашему организму для нормальной работы. Учтите, что резкая потеря веса может привести к обезвоживанию организма, замедлению обмена веществ, различным проблемам с желудком, а так же с кожей – она после недельного голодания становится сухой, шелушится, а само лицо будет выглядеть осушившимся.
Что же делать?
Так что ж, теперь надо распроститься с мечтой надеть на праздник любимое платье и продемонстрировать всем красивую фигуру? Вовсе нет! Главное, что надо сделать, это не переедать и больше двигаться. Сократите порции вдвое, не ешьте, а «клюйте». Съедайте пять порций овощей и фруктов ежедневно. Например, на завтрак стакан сока или помидор, на второй завтрак – яблоко, в обед – салат, на полдник – банан, вечером – овощную запеканку. Вместо стандартной тарелки возьмите чайное блюдце (в него-то уж точно много не влезет). Не забывайте, что очень много зависит от времени суток в которое вы едите. Позволить себе большее можно на завтрак или обед, но не на ужин. Ужин должен быть низкокалорийным (например, каша с рыбой) и главное не поздним. Если вы ложитесь поздно спать и превыкли ночью перекусить, постепенно отучайте себя от этой вредной привычки. Тяжело будет только первые недели, а позже организм привыкнет и сама мысль о том, чтобы перекусить ночью будет вам не приятна. Как сбить чувство голода в первые "голодные" дни: например, кефиром, не пейте и не ешьте ничего кроме кефира. Еще один вариант - зеленый чай, огромная кружка зеленого чая (конечно без сахара), поставьте ее перед собой и пейте чай, когда почувствуете голод.
