Йога для беременных
Что нужно сделать, чтобы обрести душевное равновесие, добиться внутренней гармонии души и тела? Этот вопрос становится особенно актуальным в период беременности. Хорошо, если ваши родные сумели окружить Вас теплом, заботой и уютом, а вокруг Вас созданы благоприятные условия для самосовершенствования и заботы о себе и будущем ребёнке. Но в реальности беременная женщина, к сожалению, сталкивается с теми же повседневными проблемами, что и раньше. Надо готовить, убираться, не забывать уделять внимание мужу, ходить в женскую консультацию, сдавать кучу анализов, следить за своим питанием и избегать вредных привычек. Приходится во многом себе отказывать. Поездки в общественном транспорте становятся все утомительнее и утомительнее, что уж там говорить, места сейчас беременным уступают редко. Часто встречаете на себе озлобленные взгляды: "Че те дома не сидится, с таким-то пузом?!".
Естественно, такие, казалось бы, мелочи подрывают не только физическое, но и психологическое состояние женщины. Ведь не секрет, что во время беременности будущие мамы все переживают сильнее, принимают слишком близко к сердцу какие-то мелочи, на которые они бы раньше и не обратили внимание. Отсюда вытекает зачастую состояние полной апатии к окружающему миру, родственникам, любимому человеку. А это самое страшное.
Очень важно вовремя заметить в себе переход к такому состоянию и не допустить его развития. Ведь за внутренней, душевной апатией часто идёт внешняя. женщины перестают за собой следить- не красятся, плохо одеваются, часто небрежно относятся к своему внешнему виду. Естественно, это вряд ли понравится Вашему мужчине. Поэтому, чтобы избежать подобных ситуаций, следует обратить на "воспитание самой себя". А для этого как нельзя лучше подходит йога. Почему?
Главное, что во время регулярных занятий йогой Вы обретёте не только душевное спокойствие, но и хорошее физическое самочувствие. А разве это не ключ к нормальному протеканию беременности? Ведь именно Ваше душевное и физическое состояние в будущем отразится на здоровье и психике малыша.
Многие беременные не рискуют заниматься какой-либо активной физической деятельностью из-за боязни резких движений: "Не дай Бог, что-то не так сделаю, и уже где-то кольнёт". В йоге нет никаких резких движений. Все они направлены на улучшение кровоснабжения в области таза, укрепляют позвоночник и мышцы, которые играют самую важную роль в родовом процессе. Занятия йогой значительно улучшают пищеварение (как тут не вспомнить жалобы многих будущих мам на проблемы с кишечником и частые запоры), дыхание и обмен веществ. Вскоре Вы заметите как проходит усталость, постепенно снимается напряжение, и Вы "уходите" от повседневных проблем, целиком погружаясь лишь в Ваш с ребёнком Мир.
Немаловажным фактором, почему беременным советуют заниматься йогой - постановка правильного дыхания. Дыхательные упражнения - наилучшая тренировка перед родами, т.к. техника дыхания при родах и занятиях йоги во многом идентична. При станичных позах мозг как бы "затормаживает" различные процессы в организмах, даёт отдохнуть всему телу, а при выходе из поз - наоборот, усиливает их. Это происходит из-за того, что управляющие мышцами нервные центры напряжены и тогда, когда эти мышцы не задействованы в работе. Чтобы перевести эти центры из состояния возбуждения в состояние покоя и нужно уметь расслабляться, погружаться в себя, разливаясь по всему телу. Это во многом пригодится Вам, когда нужно будет отдыхать и экономить силы между схватками.
Для будущих мам важно помнить, что йоги уверены в том, что чувство боли (а разве не этого Вы боитесь больше всего?) и страха легко побороть, постоянно говоря себе: "Я всё смогу. Я самая сильная. Я не чувствую боли и страха". И это не пустые слова. Важно лишь поверить в их силу. Конечно, это трудно, когда вокруг все рассказывают страшилки про то, как ИМ было тяжело рожать, как было больно, а по телевизору постоянно показывают процесс родов как нечто настолько мучительное, что не каждая женщина перенесёт.
Главное, помните для себя, что-то как пройдут Ваши роды - в первую очередь зависит от Вашей подготовки к ним, от Вашего спокойствия и здравого смысла. Не случайно представители йоги считают, что через совершенствование женщины можно поднять уровень развития человечества. И это действительно так, ведь совершенствую себя, Вы как минимум совершенствуете своего малыша и Ваших близких. Развивая гармонию внутри себя, Вы развиваете гармонию внутри своей семьи. Конечно, одна только йога не поможет Вам добиться всего этого. Но, вместе с Вашим упорством и стремлением к совершенству, йога - один из самых верных помощников в достижении этих целей.
