Борьба с усталостью - физические упражнения

Исследователи установили очень простой рецепт справляться с хроническим ощущением усталости.

Выяснилось, что даже просто небольшая разминка, например, в виде спокойной прогулки, на 20 процентов повысит уровень энергии и на 65 процентов понижает усталость. Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что маленькая разминка обессилит его уже полностью, сообщил T.Puetz, руководитель исследования.

Тем не менее было доказано противоположное - группа специалистов из Госуниверситета Джорджии (США) обследовала тридцать шесть человек, которые вели «сидячий» образ жизни и жаловались на ощущение хронической усталости. Участников исследования разделили на 3 группы, в первой группе люди проводили занятия на велотренажере по двадцать мин 3 раза в неделю в среднем темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе поменьше нагрузки, а в третьей группе испытуемые совсем не занимались физкультурой, данные изучение продолжалось двенадцать недель. У испытуемых из первой и второй группы, по сравнению с 3-й группой, общий уровень энергии вырос на 20 процентов.

Небольшая физическая нагрузка – это прекрасный метод чувствовать себя бодрее, разминка намного полезнее, чем кофе либо энергетические напитки.