Не нужно приучать ребенка к сахару

Думали ли родители, сколько их ребенок потребляет сахара в день? Он есть его в шоколаде, конфетах, печенье, мармеладе. Вы стараетесь ограничить большое поедание сладостей, чтобы не вызвать диатез. Знали ли вы, что сахар еще хранится в соках, булках, различных йогуртах, кетчупе и даже сосисках? Если все подсчитать за день, то получится, что ваш ребенок поедает в день около 20 ложек сахара. Его переизбыток в организме приводит к кариесу, избыточному весу, диатезу.

Ребенок привыкает к сладкому еще в утробе матери. В молоке матери содержится сахар. Не нужно полностью отучать ребенка от сахара. Известный факт, что сахар дает энергию, которая так нужна детскому организму. Нужно просто ограничить ежедневное потребление сахара.

В современных продуктах питания содержится модифицированный сахар. Когда вы гуляете на улице, замечали ли вы, что выпив маленький пакетик сока, ребенок уже не хотел обедать? Это происходит потому, что после поедания сахара, он быстро усваивается организмом, и появляется ощущение сытости. Но сытость очень быстро проходит. Лучше дать ребенку зерновой хлеб с повидлом, нежели круасан с мармеладом. Сахар, который содержится в зерновом хлебе, в овощах и орехах медленно усваивается организмом и дает необходимую энергию на длительное время.

Чтобы вывести белый сахар из рациона вашего ребенка, нужно перестать его класть в чай, компот, фруктовое пюре. На прогулку не берите соки, а берите минеральную воду или простую кипяченую воду. Для приготовления сладкого пирога используйте только половину от запланированной дозы сахара.

Диетологи советуют поедать меньше фруктов. Соки следует разбавлять водой, чтобы они были менее калорийными. Вместо конфет предложите ребенку чернослив, курагу, изюм. В них содержится много витаминов. Например, 10 ягод чернослива заменяют дневную дозу ребенка в витамине А. Но перед употреблением, курагу нужно промыть под кипятком.